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Diabète gestationnel : La répartition alimentaire de vos repas

Une prise de sang, une journée à attendre le résultat, et patatra, le verdict tombe : vous développez un diabète gestationnel.
Pas de panique, voici un petit guide préparé avec une diététicienne spécialiste du diabète gestationnel, pour vous aider à répartir votre alimentation durant la journée !

Diabète gestationnel : La répartition alimentaire de vos repas

Petit déjeuner

Boisson chaude non sucrée
Thé, café ou tisane sans sucre (édulcoré si besoin)

Apport céréalier
30 g de pain +/- complet OU 2 biscottes OU 2 pains suédois sans sucres ajoutés ou complets + 10 g de beurre
Astuce : Attendez plusieurs prises de dextros 2h après le petit déjeuner pour juger si la quantité de pain peut être augmentée. Vous pourrez alors tenter de passer à 40 g, 50 g ou plus selon vos résultats !

Produit laitier non sucré
Laitage nature sans sucre (+ édulcorant si besoin).
Astuce : le cacao en poudre “Van Houten” est autorisé pour les gourmandes qui ont du mal à se passer d’un bol de lait au chocolat ! Miam !

Collation du matin

Si glycémie <1.20 g/L 2h après le petit déjeuner
un fruit OU 30g de pain ET un produit laitier non sucré

Si glycémie >1.20 g/L 2h après le petit déjeuner
Un produit laitier non sucré

Déjeuner

Crudités + vinaigrette
A volonté !
Astuce : Il est important de débuter votre repas par des crudités pour aider votre organisme à assimiler les glucides du repas. Votre taux n’en sera que meilleur !

Viande, poisson, oeufs
100 g de viande / poisson ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon

Légumes cuits
A volonté !

Apport céréalier
150 g de féculents cuits (soit 3 petits pommes de terre) ET 30 g de pain.
Astuce : 150 g de féculents cuits correspond à 5 cuillères à soupe de riz ou de pâtes.

Produits laitier non sucré
Laitage nature ou 30 g de fromage (1 fromage par jour maximum).

Collation de l’après-midi

Si glycémie <1.20 g/L 2h après le déjeuner
un fruit OU 30g de pain ET un produit laitier non sucré

Si glycémie >1.20 g/L 2h après le déjeuner
Un produit laitier non sucré

Dîner

Crudités + vinaigrette
A volonté !
Astuce : Il est important de débuter votre repas par des crudités pour aider votre organisme à assimiler les glucides du repas. Votre taux n’en sera que meilleur !

Viande, poisson, oeufs
100 g de viande / poisson, 2 oeufs ou 2 tranches de jambon

Légumes cuits
A volonté !

Apport céréalier :
150 g de féculents cuits (soit 3 petits pommes de terre) ET 30 g de pain.
Astuce : 150 g de féculents cuits correspond à 5 cuillères à soupe de riz ou de pâtes.

Produits laitier non sucré
Laitage nature ou 30 g de fromage (1 fromage par jour max).

Collation du soir*

(*si vous dînez tard, cette collation peut être déplacée après la collation du déjeuner, 2h devant espacer chaque repas ou collation. Exemple : Déjeuner à 12h, première collation à 15h, seconde collation à 17h puis diner à 20h).

Si glycémie <1.20 g/L 2h après le dîner
un fruit OU 30g de pain ET un produit laitier non sucré

Si glycémie >1.20 g/L après le dîner
Un produit laitier non sucré

Mais n’oubliez pas : chaque cas est unique, c’est pourquoi le diététicien qui vous suit adaptera votre régime alimentaire avec vous en fonction de vos résultats de dextros. Alors pas d’inquiétude, votre diabète est pris en charge, tout se passera bien pour voir la vie en rose jusqu’à l’accouchement !

Publié le 27/10/2016 à 14:56

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