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Les insomnies pendant la grossesse

Peut-être avez-vous éprouvé des problèmes pour vous endormir ces derniers mois ? Vous enchaînez les nuits blanches ? C’est normal ! Votre bébé bouge de plus en plus.

Les insomnies pendant la grossesse

L’accouchement qui se rapproche vous inquiète. Vous ressentez des crampes et des douleurs diverses.

Voici quelques conseils :
• Faites un repas léger le soir.
• Supprimez les excitants tels que thés et cafés non décaféinés.
• Buvez du lait chaud ou une infusion de tilleul, juste avant d’aller au lit.
• Détendez-vous dans un bain tiède.
• Recherchez les positions les plus confortables pour dormir. Soutenez le ventre avec un coussin.
• Faites une petite promenade avant d’aller vous coucher.
• Parlez de vos craintes pour vous libérer l’esprit.

Publié le 18/05/2015 à 11:57 mis à jour le 31/03/2016 à 18:14
Conseil des experts
Sophie Guillaume, Sage-Femme Cadre Supérieure

La grossesse est une étape extraordinaire dans la vie d’une femme et de son compagnon. Il s’agit d’un phénomène physiologique qui s’accompagne de transformations, physiques, biologiques, psychologiques, et qui nécessite d’être suivi tant sur le plan médical qu’émotionnel. Si vous êtes en bonne santé, votre sage femme pourra effectuer les examens nécessaires au suivi de cette grossesse, vous conseillera, sera à votre écoute et vous préparera à l’accouchement.

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