Est-il possible de faire de l'hypnose pendant la grossesse ?

D'où vient l'hypnose prénatale comme préparation à l'accouchement ?

L'hypnose prénatale, cette méthode douce de préparation à l'accouchement, puise directement ses racines dans l'hypnose éricksonienne. Une hypnose pas du tout directive mais créative, inventée par un psychiatre américain : Milton Erickson. Cette approche de l'hypnothérapie, expérimentée puis théorisée dans les années 1930, redonne au patient les clefs de son bien-être en exploitant les ressources de son inconscient : émotions et sensations gardées en vous sont sollicitées pour vous permettre de vous sentir mieux. C'est sur cette technique que l'hypnonatal s'appuie, devenant ainsi l'héritière directe de cette pratique pour accompagner votre grossesse. Traduction : vous avez toutes les ressources en vous, votre thérapeute n'est là que pour vous aider à les révéler !

L'hypnonatal en pratique avec une sage-femme

Se préparer à l'accouchement grâce à l'hypnose s'effectue en tête à tête avec un praticien : il faut bien ça pour se concentrer sur cette technique particulière ! Bien loin de l'hypnose des grands spectacles qui se rapproche plus de la manipulation (un peu effrayante), la pratique de l'hypnose en contexte périnatal demande une réelle participation de votre part.

En écoutant la voix de l'hypnothérapeute qui vous guide – généralement une sage-femme formée à l'hypnose – vous allez peu à peu plonger dans un état de conscience modifiée… mais parce que vous le voulez bien. Ce lien de confiance qui s'installe avec la professionnelle est essentiel : c'est lui qui vous permet de lâcher prise en toute sécurité.

Les séances nécessitent une grande concentration et une vigilance exacerbée, tournée vers la perception des sensations corporelles : votre rythme cardiaque, votre respiration, l'ancrage dans le fauteuil où vous êtes installée. De quoi partir ailleurs, dans un cocon enveloppant et agréable. Vous pouvez commencer dès que vous le souhaitez, en complément de la préparation classique. Ne tardez cependant pas trop : plus vous avez de séances, plus vous serez entraînée !

L'hypnose et l'auto-hypnose pour un accouchement zen

L'hypnose va jouer sur les deux plans principaux tant redoutés par les futures mamans : l'intensité de la douleur et la peur de l'accouchement, cette peur de paniquer qui guette tant de femmes enceintes. L'accouchement est souvent psychologiquement et physiquement éprouvant, mais grâce aux séances d'hypnose accouchement, vous allez pouvoir vous détendre et gagner en confiance.

Vous n'aurez plus peur d'être submergée : en vous imprégnant de suggestions positives pendant votre préparation, vous apprendrez à mobiliser vos ressources intérieures seule, sans même avoir besoin de la présence de l'hypnothérapeute. C'est tout l'intérêt de l'auto-hypnose, que vous pourrez pratiquer par vous-même le jour J, en vous replongeant dans cet état second dès les premières contractions. Et si vous avez besoin d'un coup de pouce, le second parent peut aussi devenir un excellent relais. Résultat : une belle alternative naturelle à la péridurale, où la sensation de douleur s'estompe… comme par magie !

Les bienfaits de l'hypnose prénatale pendant la grossesse

Au-delà de l'accouchement, l'hypnose périnatale accompagne aussi les petits (et grands) maux de la grossesse. Voici comment elle peut vous soulager au quotidien.

Soulager les nausées et vomissements

Premier trimestre difficile ? L'hypnose aide à apaiser les nausées et vomissements grâce à des techniques de visualisation et de respiration. En vous concentrant sur des images agréables tout en respirant profondément, vous détournez votre attention des sensations désagréables. Le corps se détend, l'inconfort s'atténue peu à peu. Une ressource précieuse quand les traitements classiques montrent leurs limites face à ces maux de la grossesse si fréquents.

Retrouver le sommeil et prévenir la dépression

Entre l'anxiété et l'inconfort physique, les troubles du sommeil touchent de nombreuses femmes enceintes. L'hypnose favorise la détente profonde et calme le mental agité, facilitant l'endormissement. En apaisant le stress accumulé, elle joue aussi un rôle préventif face au baby blues et à la dépression périnatale.

Arrêter le tabac grâce à l'hypnose

L'hypnose peut également accompagner l'arrêt du tabac pendant la grossesse, en complément d'un suivi médical rigoureux. En travaillant sur les mécanismes inconscients liés à la dépendance, elle renforce votre motivation et facilite le sevrage. Parmi les nombreux bénéfices de l'hypnose, celui-ci mérite qu'on s'y attarde !