Prendre soin de soi pendant la grossesse : astuces pour futures mamans
Pendant 9 mois, votre corps va s’arrondir. Vous allez être envahies par des hormones qui vont jouer sur vos émotions et vos ressentis : que de chamboulements ! Prendre soin de votre corps et de votre moral est important dans cette période de changements. Alors comment prendre soin de vous et vous faire du bien durant 9 mois ? Découvrez dans cet article quelques astuces pour faire attention à vous pendant la grossesse. La marque Cosmia de chez Auchan peut vous apporter tout le bien-être dont vous avez besoin.
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Alimentation et hydratation : les bases du bien-être
Enceinte, faites attention à votre alimentation
La santé vient en mangeant ! Prenez le temps, quand vous le pouvez, de cuisiner de bons petits plats équilibrés avec des légumes de saison. N’oubliez pas les fruits, à déguster frais ou en smoothie pour les plus gourmandes d'entre vous. Gorgés de vitamines et de minéraux, ces aliments sont vos meilleurs alliés pour rester en forme durant la grossesse. Pensez également aux protéines maigres et aux aliments riches en calcium et fer pour le développement de votre bébé.
L’importance de l’hydratation pendant la grossesse
Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus d’eau. Il est fortement conseillé de boire 1,5 litres, voire 2 litres d’eau par jour. S'hydrater régulièrement vous permet d'éviter une déshydratation, de réduire la rétention d’eau et de soulager certains maux fréquents comme la fatigue ou les crampes. Vous éviterez également les infections urinaires, qui sont malheureusement fréquentes durant la grossesse.
Si l’eau nature vous lasse, optez pour des infusions sans caféine ou des eaux aromatisées naturelles pour varier les plaisirs. Cela vous permettra de boire plus facilement.
Prendre soin de son corps qui change
Prenez soin de votre corps qui s’arrondit
Vous ne vous reconnaissez pas dans le miroir ? C’est normal, votre corps évolue : il abrite désormais une petite vie qui grandit de jour en jour. Les hormones inondent votre organisme et entraînent des changements : votre peau peut s’assécher, tirer, gratter. Hydratez-la matin et soir !
Prenez particulièrement soin des zones stratégiques, comme le ventre, les seins ou les cuisses, qui peuvent voir apparaître des vergetures. Auchan vous propose une gamme de produits de beauté et d'hygiène de la marque Cosmia. Des laits réparateurs, nourrissants et hydratants pour le corps, Pensez aussi à vous plonger dans des bains relaxants, à faire des gommages, ou à prendre rendez-vous pour un massage. Prendre soin de votre corps, c’est aussi une manière de rester connectée à vous-même. Cosmia propose également des gommages aux grains de fruit de la passion ou encore aux pépins de framboise. Des produits avec un excellent rapport qualité / prix.
Adoptez des soins doux adaptés à la grossesse
La grossesse modifie considérablement votre corps. Sous l’effet des hormones, il peut réagir différemment à vos soins habituels. Ils peuvent devenir inadaptés. Choisissez par conséquent des produits doux, sans parabène, sans perturbateurs endocriniens, pour ne pas mettre en danger votre bébé.
Cosmia propose une gamme complète pour hydrater et protéger votre peau et vos cheveux, tout en prenant soin de votre bien-être durant ces mois. Les produits de la gamme bio offrent des soins conçus avec des ingrédients issus de l'Agriculture Biologique et d'origine naturelle. A noter que ces crèmes sont certifiées par Ecocert Greenlife. La marque propose d'ailleurs trois routines différentes. Parfait pour s'adapter à toutes les peaux et tous les besoins : Expert Duo Âge, Glow et Q10
Concernant le maquillage, il est également conseillé de prendre des produits dépourvus d’ingrédients toxiques.
Prendre soin de ses pieds pendant la grossesse
Les fins de journée sont compliquées ? Vos pieds sont gonflés ? Rassurez vous, c'est un problème courant pendant la grossesse. Prenez le temps pour vous et accordez-vous des moments pour soulager vos pieds fatigués.
Vous pouvez par exemple faire des bains de pieds avec des huiles relaxantes, des massages doux, ou encore appliquer des crèmes hydratantes et rafraîchissantes. Surélevez vos pieds dès que possible pour réduire l’enflure et pensez à porter des chaussures confortables pour éviter les douleurs.
Achetez-vous des vêtements de future-maman
Certains de vos vêtement habituels continueront de vous aller parfaitement. Mais vous vous sentirez très certainement à l'étroit dans d'autres pièces de votre garde-robe. Il est temps d'allier l'utile à l'agréable. Filez faire les magasins et optez pour des vêtements agréables à porter, dans lesquels vous vous sentirez à l'aise. N'oubliez pas de vous sentir belle dans ces nouveaux vêtements ! C'est important !
Écouter son corps et prendre soin de sa santé mentale
Soyez à l’écoute de votre corps
Pendant la grossesse, votre corps vous parle. Soyez à son écoute. Essayez de reconnaître et de comprendre les signaux qu'il vous envoie. En ressentant les mouvements de bébé, en identifiant les douleurs ou les signes qui nécessitent une consultation médicale, vous apprenez à mieux vous connaître.
La santé mentale pendant la grossesse
La grossesse n'est pas un long fleuve tranquille. Les changements hormonaux, physiques et émotionnels peuvent affecter votre bien-être mental. Prendre soin de votre santé mentale pendant la grossesse est aussi important que de veiller à votre bien-être physique.
Pour cela, vous pouvez pratiquer des exercices de relaxation comme le yoga prénatal, la méditation et des exercices de respiration profonde. Ces pratiques vous aideront à réduire votre stress éventuel et votre anxiété. Ainsi vous vivrez mieux cette période de transformation. N’hésitez pas à parler de vos ressentis à vos proches ou à un professionnel si besoin, pour rester sereine tout au long de la grossesse.
L’importance de bien dormir pendant la grossesse
Il est essentiel de bien dormir ! Je vous l'accorde, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Trouver une position confortable pour dormir peut devenir un défi à mesure que votre ventre s’arrondit. Le sommeil est pourtant essentiel pour récupérer physiquement et émotionnellement.
Pour vous aider à trouver une position confortable, nous vous conseillons d'investir dans un coussin de grossesse. Si la future maman l'adore, il faut être honnête le futur papa le déteste ! L'allié de vos douces nuits prend beaucoup de place. Mais il soutiendra votre ventre et vos jambes, vous permettant de dormir dans des positions plus confortables.
Autres astuces : pour favoriser un meilleur sommeil, évitez les écrans avant le coucher et créez une routine apaisante avant de vous endormir : lecture, infusions, ou musique relaxante.
Maintenir une activité physique et une vie sociale
Gardez une activité physique compatible avec la grossesse
Même enceinte, garder une activité physique modérée est bénéfique pour la santé physique et mentale. La natation, le yoga prénatal ou la marche active sont des sports parfaitement adaptés pour garder la forme pendant la grossesse. Ils favorisent la sécrétion de sérotonine, un antidépresseur naturel, et aident à préparer le corps pour l’accouchement. Alors pourquoi s’en priver si cela ne vous est pas contre-indiqué ? Assurez-vous simplement de consulter votre médecin avant de commencer ou de continuer toute activité physique pour éviter les complications.
Même enceinte, conservez une vie sociale !
Les amis, c’est important dans la vie ! Essentiel ! Même si vos amies proches ne pouponnent pas, continuez à entretenir ces liens qui vous font du bien. Cela vous permettra de discuter d’autres sujets que la maternité et de vous détendre. Les échanges et les sorties avec des proches peuvent vous faire beaucoup de bien et vous aider à ne pas vous sentir isolée.
Achetez-vous des vêtements de future-maman
Il y a sans doute des vêtements normaux que vous allez pouvoir porter durant toute votre grossesse… et d’autres moins. Sans pour autant refaire toute votre garde-robe, faites-vous plaisir en vous achetant quelques habits de grossesse confortables et dans lesquels vous vous trouvez jolie ! La bonne idée : acheter des vêtements de grossesse compatibles avec l’allaitement si vous voulez donner le sein à bébé quand il sera né.
