Watsu : La relaxation aquatique prénatale

Le Watsu, qu'est-ce que c'est ?

Le mot Watsu est la contraction de Water et Shiatsu : cette pratique aquatique a été inventée dans les années 80 aux États-Unis, avant de débarquer en Europe une quinzaine d'années plus tard. Cet accompagnement prénatal aquatique est une méthode de préparation à la naissance s'inspire du Watsu : étirements doux, respiration en pleine conscience, amples mouvements de bercement. Il se pratique dans un bassin d'eau chaude à 35 degrés, avec un praticien qualifié pour vous guider. Idéal pour se reconnecter à ses sensations, ce moment de détente se vit en couple, avec deux praticiens, ou seule, pour la future maman.

Bon à savoir et contre-indications avant de commencer

• Avant de commencer cette préparation à la naissance, demandez l'accord de votre sage-femme : certaines situations constituent une contre-indication à une immersion dans une eau à plus de 30 degrés.
• Attendez également d'avoir atteint le 4ème mois de grossesse, la préparation n'en sera que plus efficace.
• Buvez beaucoup d'eau avant et après la séance pour éviter toute déshydratation.
• Hydratez aussi votre peau : le chlore de la piscine peut l'agresser légèrement.
• Dernière chose : aspergez vos jambes d'eau froide pour stimuler la circulation sanguine.

Comment se déroule la séance de relaxation aquatique prénatale ?

Préparez-vous à vivre une séance de relaxation complètement hors du temps. Pendant une heure, vous allez oublier tout repère spatio-temporel. La température de l'eau, proche de votre température corporelle, évoque celle du liquide amniotique qui enveloppe votre bébé. Les premiers mouvements, subtils et presque imperceptibles, vous aident à vous laisser aller complètement dans les bras bienveillants de votre praticien.

Ce retour dans un monde liquide et chaud vous ramène doucement, comme en miroir, à la vie prénatale de votre bébé. Votre corps se détend peu à peu, tandis que des mouvements plus dynamiques apportent de nouvelles sensations de fluidité ludique, toujours alternées avec des retours au calme. Cette profonde détente devient une véritable méditation en mouvement.

Lorsque vous flotterez, votre poids sera réduit de 90 %, une excellente nouvelle, n'est-ce pas ? Tout devient plus fluide, et lâcher prise sera de plus en plus facile au fil des séances.

Les bienfaits de la relaxation aquatique prénatale pour la maman et le bébé

Le simple fait de flotter, soutenue par le praticien, procure déjà une immense sensation de relaxation. Couplé au bercement et aux étirements doux, cette immersion vous fait littéralement planer, comme en apesanteur, oubliant le poids qui pèse sur la future maman. Le Watsu soulage le mal de dos, la sensation de jambes lourdes et les douleurs musculaires, tout en offrant une belle amélioration de la respiration et du retour veineux. Ce lâcher-prise total vous servira le jour de l'accouchement. Et bébé, bien au chaud, ressent lui aussi cette détente partagée, un vrai moment de connexion avant sa naissance.

Où pratiquer la relaxation aquatique prénatale, ville par ville ?

Il n'existe pas d'annuaire officiel recensant tous les lieux : selon votre ville, vous trouverez cette pratique en piscine, en centre spécialisé ou en institut, chacun répondant à des besoins spécifiques. Demandez conseil à votre sage-femme, elle connaît souvent les praticiens de confiance près de chez vous. En région parisienne, le centre Bien naître et devenir vous accueillera avec plaisir !