Qu'est-ce que le chant prénatal ?

Communiquer avec bébé : le bien-être de la femme enceinte

Chanter est une façon joyeuse de communiquer avec bébé. La peau est le meilleur récepteur qu'il soit pour accueillir les sons. Entonnez une chanson et c'est tout votre corps qui va se mettre à vibrer. Cette vibration résonne en vous et enveloppe bébé, blotti dans le liquide amniotique. Et puis l'adage le dit, la musique adoucit les mœurs. Chanter procure un bien-être total, à la fois physique et émotionnel. Détendue, vous serez plus à même de mener sereinement votre grossesse, tout en tissant ce lien sensoriel unique avec votre enfant à naître, bien avant même de le tenir dans vos bras.

Une aide pour le jour de l'accouchement

Vous vous dites sans doute que chanter est bien la dernière chose à laquelle vous penserez le jour J, pétrie de douleur à cause des contractions. Pourtant, les sons graves, placés dans la zone du bassin, aident à l'accouchement : ils relâchent les muscles de cette zone et facilitent la dilatation du col de l'utérus, comme le rappelle notre article sur le pouvoir des sons graves, notamment lorsqu'ils sont accompagnés de postures présentées en séance de préparation.

Le travail du souffle mobilise également la cage thoracique, facilitant le passage de bébé. En vous exerçant durant toute votre grossesse, vous saurez quoi faire pour vous apaiser et vous concentrer sur le travail sans le subir. C'est aussi une manière de maintenir le lien avec bébé, pour qui les contractions et l'accouchement sont également une épreuve. Une jolie manière de le rassurer et de lui dire que vous êtes là.

Le chant prénatal après la naissance

Cette préparation, au même titre que l'haptonomie, vous donne des clefs une fois votre bébé né, pour le bercer ou apaiser ses pleurs. Vous pourrez ainsi entretenir ce lien créé durant plusieurs mois avec des chansons qu'il connaît déjà. Mais le chant prénatal est aussi bénéfique pour vous : il vous aidera à vous réapproprier votre corps en en reprenant conscience, et à retrouver une tonicité au niveau du diaphragme, des abdominaux ainsi que du périnée, pour repartir sereinement sur le chemin de la maternité.

Comment se déroule une séance de chant prénatal ?

Les exercices pratiqués en chant prénatal

Une séance débute toujours par un temps de détente du corps : exercices doux, tapotements, respiration, pour relâcher les tensions accumulées durant la grossesse. Vient ensuite l'échauffement vocal, puis le cœur de la séance avec les vocalises, qui agissent comme un véritable massage interne sur le diaphragme et le périnée. Chansons et berceuses complètent ensuite le programme : elles aident à retrouver un rythme biologique propice au portage et au bercement.

Voici le déroulé type d'une séance, que l'on retrouve dans la plupart des ateliers d'éveil musical dédiés aux futurs parents :

• Détente du corps par des exercices doux et des tapotements.deux
• Échauffement vocal pour préparer la voix en douceur.
• Vocalises, véritable massage interne pour le diaphragme et le périnée.
• Chansons et berceuses pour retrouver un rythme apaisant, propice au bercement.

Cours en atelier, avec une sage-femme ou en ligne

Le chant prénatal se pratique le plus souvent en groupe, lors d'ateliers animés par une personne formée, parfois une sage-femme elle-même. C'est notamment le cas des formations proposées par l'École internationale de chant prénatal, qui prépare des animatrices et animateurs à accompagner les femmes enceintes du début de grossesse jusqu'au post-natal. Vous pouvez aussi prendre rendez-vous pour des séances en ligne, une formule pratique si aucun atelier n'existe près de chez vous. Quel que soit le format choisi, ces cours restent avant tout un moment de partage à trois, avec le futur papa et bébé.