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Acide folique (vitamine B9) et grossesse

Pour que votre organisme fonctionne bien, vous avez besoin de lui apporter tout ce dont il a besoin en vitamines et minéraux. C’est d’autant plus vrai lorsque vous êtes enceinte. L’acide folique, aussi appelé Vitamine B9, est essentiel pour la santé de votre fœtus. On vous explique pourquoi. 

Acide folique (vitamine B9) et grossesse

Qu'est-ce que l'acide folique ?

L’acide folique est une vitamine. Aussi appelée « folates » ou vitamine B9, elle n’est pas produite par votre organisme. Pour assurer vos besoins en acide folique, il faut donc en trouver dans votre alimentation.

Cette vitamine est essentielle au bon fonctionnement de votre organisme notamment du système nerveux, mais aussi immunitaire. Elle joue un rôle important dans la production des globules rouges et blancs ainsi que de nouvelles cellules intestinales ou de la peau. Durant la grossesse, l’acide folique est un élément plus indispensable que jamais : votre corps fabrique un petit être et a besoin de fabriquer de nouvelles cellules. Aussi, le bon développement du bébé, notamment de son système nerveux, dépend d’un apport en acide folique suffisant.

 

Dans quels aliments trouver de l’acide folique ?

Les folates se trouvent dans plusieurs types d’aliments :
- la levure alimentaire ;
- les légumineuse (pois chiche, haricot rouge, haricot blanc, haricot mungo, lentilles) ;
- les feuilles des végétaux comme l’épinard, le persil, la menthe, l’origan…
Le foie de veau en contient également une certaine quantité : il est dans le top 3 des aliments qui en contiennent. Cependant, ce met fait partie des aliments déconseillés durant la grossesse.


Quelles sont les conséquences d’une carence en acide folique durant la grossesse ?

Manquer de vitamine B9 durant la grossesse n’est pas dangereux pour vous, la future maman, mais pour la santé de votre bébé. Une carence peut entraîner de graves malformations et d’autres pathologies :
- des anomalies de fermeture du tube neural (AFTN) du type spina-bifida (malformation de la moelle épinière) ;
- une anencéphalie (absence d’encéphale) ;
- un retard de croissance du fœtus ;
- des anomalies du développement des tissus maternels (placenta, circulation sanguine) ;
- un fort risque d’accouchement prématuré.


Quand faut-il prendre un complément alimentaire en vitamine B9 ?

Les folates sont donc très importants pour votre santé, c’est encore plus vrai lorsque vous êtes enceinte. En plus de devoir couvrir vos propres besoins, cette vitamine a un rôle primordial dans le développement du fœtus. Ainsi, pour prévenir tout risque de malformation, la Haute autorité de santé (HAS) préconise la prescription d’acide folique à partir du moment où vous souhaitez tomber enceinte, avant même la conception. Cette supplémentation en acide folique doit être ensuite systématiquement prolongée durant le premier trimestre de grossesse, moment où se fait la construction du système nerveux de votre enfant. La dose conseillée est de 0,4 mg par jour. Un surdosage en acide folique pouvant représenter un risque, mieux vaut vous fier à votre médecin ou gynécologue : il vous prescrira un traitement adapté si vous évoquez votre désir de conception ou, le cas échéant, en tout début de grossesse, lors de votre tout premier rendez-vous prénatal.


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Publié le 03/10/2019 à 11:34

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