Hydratation grossesse et allaitement : quelle eau choisir pour maman et bébé ?

L’eau : un réflexe essentiel à chaque étape de la maternité

Pendant la grossesse, l'eau contribue au bon développement du bébé et au maintien de l’équilibre physiologique de la future maman. Lors de l’allaitement, elle soutient la production de lait maternel. Et dès la naissance, elle devient l’ingrédient essentiel de chaque biberon et de chaque purée maison pour bébé.

Selon l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments), une femme enceinte a besoin d’environ 2,3 litres d’eau par jour et jusqu’à 2,7 litres pendant l’allaitement. Ces apports incluent l’eau contenue dans les aliments, mais la boisson reste la principale source d’hydratation.

Il faut néanmoins savoir que toutes les eaux ne se valent pas. Pour une hydratation douce, sûre et adaptée à la maternité, il est important de privilégier une eau faiblement minéralisée, pauvre en sodium et en nitrates. C’est précisément le profil de l’EAU Sant’ Anna, captée à 1 950 m d’altitude, au cœur des Alpes Maritimes italiennes.

Pourquoi et comment bien s'hydrater pendant la grossesse ?

La grossesse entraîne une hausse du volume sanguin, du liquide amniotique et de la température corporelle : autant de facteurs qui augmentent les besoins en eau.

Pourquoi l’hydratation est essentielle quand on est enceinte ?

Une hydratation régulière aide à :

• prévenir la rétention d’eau et la sensation de jambes lourdes,
• réduire les risques d'infections urinaires,
• favoriser le transit intestinal,
• maintenir un bon équilibre du liquide amniotique.

Quelle eau privilégier et boire pendant la grossesse ?

Choisir une eau très faiblement minéralisée permet d’éviter toute surcharge en sels minéraux tout en assurant une hydratation efficace.

Avec un résidu sec de 22 mg/L, un taux de sodium de 1,5 mg/L et des nitrates à 0,9 mg/L, l’eau Sant’ Anna fait partie des eaux les plus faiblement minéralisées d’Europe.

Son goût neutre facilite la consommation tout au long de la journée, sans provoquer de lourdeur ni d’arrière-goût métallique.

Quels sont les signes de déshydratation et de manque d'eau chez la femme enceinte ?

Pendant la grossesse, les besoins en eau augmentent, et il arrive qu’on ne boive pas suffisamment sans s’en rendre compte. Certains signaux peuvent aider à repérer une déshydratation légère avant qu’elle ne s’installe. Les signes les plus courants sont :

• une sensation de bouche sèche,
• des lèvres gercées,
• une fatigue inhabituelle,
• des maux de tête,
• une baisse de concentration
• une impression de “ralentissement”.

La couleur des urines est aussi un indicateur simple : lorsqu’elles sont claires ou très pâles, l’hydratation est généralement suffisante ; lorsqu’elles deviennent foncées ou plus odorantes, c’est souvent le signe qu’il faut boire davantage.

D’autres signes peuvent apparaître comme des crampes musculaires, la constipation ou une sensation de vertiges, surtout en cas de fortes chaleurs ou d’activité physique. Enfin, si la sensation de soif devient intense, c’est souvent que la déshydratation a déjà commencé, d’où l’importance de boire régulièrement, même sans attendre ce signal.

Notre astuce : garder une bouteille d’eau à portée de main (sur le bureau, dans le sac à main ou près du lit). Cela vous permettra d’éviter ces inconforts et d’assurer une bonne hydratation tout au long de la journée.

Pendant l’allaitement : accompagner les besoins du corps

L’allaitement augmente les besoins hydriques d’environ 400 à 600 ml par jour. Pour soutenir la production de lait maternel, il est recommandé de boire avant chaque tétée, puis par petites gorgées tout au long de la journée.

Une eau légère, pure et peu minéralisée comme l’eau Sant’ Anna est idéale : elle hydrate sans surcharger l’organisme, tout en s’intégrant naturellement dans les habitudes quotidiennes grâce à ses formats pratiques (repas, sorties, sport doux…).

Pour la préparation du biberon : sécurité, douceur et stabilité

Chez le nourrisson, le système rénal est encore immature. Pour la préparation des biberons, il est donc préférable d’utiliser une eau faiblement minéralisée, pauvre en sels, en nitrates et répondant à des seuils très stricts.

L’EAU Sant’ Anna remplit ces critères et porte la mention officielle : « convient pour la préparation des aliments des nourrissons »

Pourquoi c’est important :

• Une eau trop riche en sels minéraux peut solliciter inutilement les reins de bébé.
• Une eau faiblement minéralisée ne modifie pas la composition du lait infantile.
• Une eau adaptée accompagne la diversification sans altérer les saveurs.

Bon à savoir : l’EAU Sant’ Anna ne nécessite pas d’ébullition avant la préparation des biberons : sa pureté est garantie depuis la source… jusqu'au biberon. Le format Baby 250 ml est particulièrement pratique pour les repas en déplacement.

Les bonnes pratiques au quotidien

L’hydratation concerne toute la famille, mais les besoins ne sont pas les mêmes selon l’âge et le moment de vie. Grossesse, allaitement ou alimentation du bébé : chaque situation demande une attention particulière. Ces habitudes simples permettent de soutenir le bien-être maternel et d’accompagner en douceur les besoins des tout-petits au quotidien.

Pour les futures mamans 

Pendant la grossesse, bien s’hydrater aide à soutenir les besoins du corps en évolution. C’est un geste simple, mais essentiel pour le confort maternel au quotidien.

• boire régulièrement tout au long de la journée,
• alterner eau plate et infusions douces sans sucre,
• éviter les boissons trop sucrées, caféinées ou gazeuses si elles causent de l’inconfort,
• augmenter les apports en cas de chaleur ou d’activité physique.

Pour les jeunes mamans allaitantes 

L’allaitement augmente les besoins en eau, et l’hydratation joue un rôle important dans le confort et la récupération. Une routine douce aide à mieux vivre cette période.

• boire avant et après chaque tétée,
• garder une bouteille près du fauteuil d’allaitement,
• écouter les signaux du corps (soif, fatigue, bouche sèche).

Pour les bébés 

Pour les tout-petits, l’eau doit être adaptée à leur âge et à leur système digestif. Une eau faiblement minéralisée reste l’option la plus douce et sécurisante au quotidien.

• utiliser une eau faiblement minéralisée,
• préparer purées, biberons et compotes avec une eau pure comme l’EAU Sant’ Anna,
• choisir un format adapté en sortie.