Soins femme enceinte

Prise de poids et grossesse : le point sur les kilos de la grossesse

Ecrit le 02/03/2026 par Chrystelle Lacouara, Rédactrice
Relu et approuvé par un expert : Clément WULVERYCK , Sage-femme échographiste

La prise de poids pendant la grossesse est un phénomène physiologique normal et nécessaire. Elle ne correspond pas uniquement au poids du bébé. Elle inclut également le placenta, le liquide amniotique, l’augmentation du volume sanguin, le développement de l’utérus et des seins, ainsi que les réserves énergétiques maternelles. Ces adaptations permettent d’assurer le bon développement du fœtus et de préparer le corps à l’accouchement et à l’allaitement.

Prise de poids et grossesse riment ensemble (si, si, on vous l'assure !). Pendant la grossesse, le corps change à un rythme soutenu. La prise de poids fait partie intégrante de cette transformation. Pour autant, il n’est pas toujours facile de savoir si l’on prend “trop” ou “pas assez” de kilos.

Chaque femme enceinte vit une expérience différente. L’important est de comprendre comment évolue le corps. A quoi sert cette prise de poids mais aussi comment l’accompagner sereinement. En lien avec la croissance du foetus, le suivi permet d’assurer une grossesse en santé, en respectant les besoins de la maman et du bébé.

Dans cet article, nous passons en revue les repères utiles à chaque mois de grossesse. Les changements corporels à attendre et les conseils pratiques pour se sentir bien tout au long de cette période.

Sommaire

Quelle prise de poids est attendue à chaque étape de la grossesse chez les femmes enceintes ?
À quel moment commence-t-on à prendre du poids pendant la grossesse ?
Quel est le mois de grossesse où l’on prend le plus de poids ?
Prise de poids et grossesse : un rythme irrégulier
Prise et perte de poids pendant la grossesse : question d'alimentation et de régimes ?
La prise de poids idéale pendant la grossesse : un mythe ?
Comment limiter la prise de poids pendant la grossesse ?
Calcul et évolution du ventre : Quelle est la prise de poids recommandée pendant la grossesse ?
Le poids, un point contrôlé lors des examens de grossesse
IMC, changements physiques et évolution du corps pendant la grossesse
Prise de poids et grossesse : et s'il y avait d'autres causes ?
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Pourquoi prend-on du poids pendant la grossesse ?

La prise de poids pendant la grossesse est, la plupart du temps, normale et nécessaire. Elle ne correspond pas uniquement au poids du bébé et dépend, en grande partie, de votre poids initial.

Elle comprend notamment :

le poids du fœtus,
le placenta,
le liquide amniotique,
l’augmentation de votre volume sanguin,
le développement de l’utérus et des seins,
les réserves énergétiques maternelles.

Ces adaptations permettent d’assurer le bon développement du bébé, mais aussi de préparer le corps à l’accouchement et à l’allaitement.

Quelle prise de poids est attendue à chaque étape de la grossesse chez les femmes enceintes ?

Il n’existe pas une seule prise de poids idéale valable pour toutes les femmes. Les repères varient selon le poids avant la grossesse, évalué grâce à l’IMC (Indice de Masse Corporelle).

Comment évolue la prise de poids mois par mois pendant la grossesse ?

La prise de poids ne se fait pas de façon linéaire. Durant le premier trimestre, elle reste souvent très modérée, parfois même inexistante en cas de nausées ou de perte d’appétit. À partir du deuxième trimestre, le corps commence à stocker davantage d’énergie pour soutenir le développement du fœtus. C’est en général durant cette période que le poids augmente le plus régulièrement.

Le troisième trimestre peut entraîner une prise de poids plus marquée selon la grossesse. Surtout en cas de grossesse multiple ou de changements rapides liés à la rétention d’eau ou à la fatigue. L’activité physique, adaptée à la condition de la patiente, aide souvent à maintenir un bon équilibre.

Il est important de rappeler que certaines femmes prennent davantage en fin de grossesse, tandis que d’autres voient leur poids évoluer plus tôt. Ces variations peuvent être parfaitement normales si le suivi médical est rassurant.

Tableau de la prise de poids mois par mois

Voici des chiffres moyens observés chez de nombreuses femmes enceintes, selon les données partagées par les professionnels de santé :

IMC < 18,5 (poids insuffisant) : environ 12,5 à 18 kg
IMC entre 18,5 et 24,9 (corpulence “normale”) : environ 11,5 à 16 kg
IMC entre 25 et 29,9 (surpoids) : environ 7 à 11,5 kg
IMC ≥ 30 (obésité) : environ 5 à 9 kg

Ces chiffres sont des repères, pas des objectifs stricts. Chaque grossesse est unique, et le suivi médical permet d’adapter les conseils à chaque situation. Il arrive à certaines personnes ayant un poids de base important, de ne pas prendre de kilos durant la grossesse voire même d’en perdre, cela peut être tout à fait normal dans la mesure où le suivi médical le confirme.

Petit conseil de notre expert Clément Wulveryck, sage-femme échographiste

Le petit plus de notre expert pour vous ! "La prise de poids n’est pas un “examen à réussir”. L’important est qu’elle soit compatible avec votre santé et celle de votre bébé, pas qu’elle corresponde à un chiffre précis."

À quel moment commence-t-on à prendre du poids pendant la grossesse ?

Certaines femmes prennent du poids très tôt, d’autres plus tard. Plusieurs changements internes expliquent cette évolution. Dès le début de la grossesse, le corps s’adapte pour favoriser le bon développement du fœtus. Mais la prise de poids pendant la grossesse ne suit pas un schéma identique pour toutes.

Facteurs qui influencent le début de la prise de poids pendant la grossesse

Plusieurs éléments peuvent jouer sur le moment où la patiente commence à prendre du poids.

Les besoins énergétiques. Dès les premières semaines, l’organisme modifie ses apports pour répondre aux besoins énergétiques accrus liés à la grossesse en santé. Même si ces besoins restent modérés au départ, ils peuvent entraîner une légère prise de poids.

Les changements hormonaux influencent la digestion, la rétention d’eau et parfois l’appétit. Ils peuvent provoquer un gain de poids précoce chez certaines femmes.

Premier trimestre et foetus. Même si le fœtus est encore très petit au cours des premiers mois, le corps de la patiente commence à se transformer pour accueillir la grossesse. La grande partie de la prise de poids intervient plus tard, mais un début précoce est tout à fait normal, surtout en cas de grossesse multiple ou de changements rapides.

Quel est le mois de grossesse où l’on prend le plus de poids ?

Vers la fin du deuxième trimestre et pendant le troisième, la prise de poids s’accélère. Cela s’explique par des changements importants dans le corps de la patiente. Ils sont liés à la croissance du fœtus, aux besoins du placenta et à la constitution des réserves maternelles. Ces étapes sont naturelles et contribuent à une grossesse en bonne santé.

Focus sur le 6ᵉ et le 7ᵉ mois de grossesse

Durant cette période, le fœtus connaît une phase de développement rapide. Son poids augmente considérablement, ce qui se reflète sur celui de la femme enceinte. Une grande partie de la prise de poids est donc liée directement à cette croissance du bébé.

Le corps stocke davantage de nutriments pour soutenir l’évolution obstétricale et préparer l’allaitement. Cela entraîne aussi une augmentation du volume sanguin et de la masse graisseuse nécessaire au bon équilibre hormonal.

En suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien, il est possible de faire des choix nutritionnels adaptés à cette phase. Une alimentation équilibrée , associée à une activité physique douce, contribue à une prise de poids maîtrisée tout en respectant les besoins du corps.

Prise de poids et grossesse : un rythme irrégulier

Eh oui, vous le verrez, vous n’allez pas prendre du poids de la même façon selon que vous êtes au début ou à la fin de votre grossesse. La prise de poids n’est pas régulière d’un mois à l’autre, ni d’une grossesse à l’autre ! Pendant le premier trimestre, la prise de poids est souvent faible (voire absente), parfois limitée par les nausées qui causent un manque d’appétit.

Au deuxième trimestre, vous allez prendre quelques kilos. C'est lors du troisième que vous allez prendre davantage de poids. C'est surtout lié à la croissance du bébé. Certaines femmes réduisent leur activité à l’approche du congé maternité . Sans en faire une obsession, soyez vigilante pendant le dernier trimestre de grossesse : si prendre trop de kilos enceinte n’est pas une fatalité, cela peut néanmoins représenter un problème pour votre santé et celle de bébé. Il est donc important de rester attentive à l’équilibre alimentaire, sans tomber dans l’excès ni la restriction.

Cette évolution irrégulière est physiologique. Elle ne traduit pas forcément un déséquilibre. C’est la cohérence globale de la courbe de poids, et non une variation ponctuelle, qui guide l’analyse médicale.

Prise et perte de poids pendant la grossesse : question d'alimentation et de régimes ?

Quand on parle prise de poids, on ne peut pas éviter le sujet de l’ alimentation . Il est essentiel de bien manger … mais parfois cela ne dépend pas uniquement de votre volonté. En début de grossesse, votre appétit n’est pas forcément au beau fixe, avant de revenir généralement au second trimestre.

Il est déconseillé de faire des régimes pendant la grossesse. Faire attention à votre prise de poids, oui, mais pas en vous restreignant. Il n’est pas nécessaire de "manger pour deux". Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels augmentent surtout en qualité, pas en quantité. Si la sensation de faim peut arriver plus vite, il est alors conseillé d’ajouter des collations légères dans la journée pour mieux répartir l’apport énergétique.

Dans tous les cas, il est plus utile de :

privilégier une alimentation variée et équilibrée,
écouter ses sensations de faim et de satiété,
éviter les régimes restrictifs,
ne pas se forcer à manger en l’absence de faim.

Petit conseil de notre expert Clément Wulveryck, sage-femme échographiste

Le petit plus de notre expert pour vous ! "Une alimentation équilibrée, sans frustration ni excès, est bien plus bénéfique qu’un contrôle strict des calories. La grossesse n’est pas le moment de faire un régime, mais peut être celui de la prise de meilleures habitudes alimentaires."

La prise de poids idéale pendant la grossesse : un mythe ?

Mais quelle est donc la prise de poids idéale à prendre durant la grossesse ? Chez les femmes ayant un IMC dit "normal" avant grossesse, les repères se situent généralement autour des 12 à 16 kg. Si votre IMC est plutôt bas, vous pouvez prendre 18 kg sans stress.

Quant aux futures mamans en surpoids, en revanche, il n’est pas rare que les kilos pris ne dépassent pas 5-6 kg. Votre prise de poids dépend donc de votre corpulence, de votre taille et de votre patrimoine génétique. À noter cependant que la prise de poids rapide n’est pas conseillée, mais là pour des raisons esthétiques : gare aux vergetures !

Ces repères concernent les femmes ayant un IMC dit "normal" avant grossesse. Ils ne constituent pas une norme universelle et doivent toujours être adaptés au profil médical individuel.

Comment limiter la prise de poids pendant la grossesse ?

Limiter la prise de poids excessive, ce n’est pas faire un régime. C’est adopter des habitudes simples, au quotidien, qui soutiennent une grossesse en bonne santé. Ces choix profitent autant à la patiente qu’au fœtus. Ils permettent de mieux vivre les changements physiques tout au long de la grossesse.

Activité physique adaptée durant la grossesse

L’ activité sportive est souvent bénéfique pendant la grossesse, à condition qu’elle soit adaptée. Une promenade quotidienne, du yoga prénatal ou des exercices de respiration sont autant de gestes simples pour bouger tout en respectant son rythme.

Chaque femme enceinte ressent différemment les effets de la grossesse. Il est donc essentiel d’écouter son corps, et d’ajuster l’activité à son état de forme, à l’évolution de la grossesse et à d’éventuelles recommandations médicales.

Alimentation équilibrée et encas sains

Bien manger pendant la grossesse, c’est aussi éviter les excès inutiles. Une alimentation riche en fibres, en protéines, en bons gras et en vitamines soutient la croissance du bébé. Cela évite aussi les fringales trop sucrées ou trop grasses.

Consulter une diététiste ou s’appuyer sur le Guide alimentaire canadien aide à faire des choix adaptés. Les repères nutritionnels sont pensés pour accompagner les besoins énergétiques changeants au fil des mois de grossesse.

Vous pouvez retrouver plus d’informations utiles sur les encas sains durant la grossesse ici : Quels encas sains pendant la grossesse ? Conseils sucrés et salés pour futures mamans

Que se passe-t-il si on prend "trop" ou "pas assez" de poids ?

Une prise de poids très faible ou excessive peut être associée à certains risques, mais cela dépend toujours du contexte médical.

C’est pourquoi :

le poids est suivi régulièrement,
les conseils sont adaptés à chaque femme,
d’autres paramètres (tension, analyses, échographies, bien-être) sont aussi pris en compte.

Le chiffre sur la balance ne résume jamais à lui seul la santé d’une grossesse.

Quel est le rôle du suivi médical ?

Les consultations de grossesse permettent de :

surveiller l’évolution du poids,
repérer d’éventuelles difficultés,
ajuster les conseils alimentaires ou d’activité physique,
répondre aux questions.

Sage-femme, médecin généraliste ou gynécologue-obstétricien travaillent ensemble pour accompagner chaque femme de façon personnalisée. Ils peuvent demander l’avis de spécialistes lorsque cela est nécessaire.

Petit conseil de notre expert Clément Wulveryck, sage-femme échographiste

Le petit plus de notre expert pour vous ! "Si la question du poids vous préoccupe, parlez-en en consultation. Il n’y a pas de “mauvaise” question, seulement des situations à accompagner avec bienveillance. Imaginez bien que tout le monde doit se poser des questions à ce sujet !"

IMC, changements physiques et évolution du corps pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps change en profondeur. L’IMC (indice de masse corporelle) permet de suivre une tendance. Mais il ne suffit pas à lui seul pour comprendre tous les changements vécus par la femme enceinte. Au fil des mois, l’organisme s’adapte à la croissance du fœtus. Avec des modifications physiques et métaboliques parfois spectaculaires.

Comprendre l’évolution du corps

Dès le début de la grossesse, les hormones jouent un rôle majeur dans les changements corporels. Elles modifient la digestion, la température corporelle, la texture de la peau ou encore la répartition des graisses. Ces variations sont normales et préparent le corps à la maternité.

Le corps s’ajuste aussi pour offrir un environnement optimal au développement du foetus. Cela peut provoquer une modification de la posture, une pression sur le dos ou encore une gêne circulatoire. Ces transformations sont souvent accompagnées de changements rapides dans l'évolution du ventre ou dans le ressenti physique.

Quand parle-t-on de prise de poids excessive ?

Certaines études ont permis d’établir des seuils au-delà desquels la prise de poids pendant la grossesse peut devenir problématique. Ces limites varient selon l’IMC de départ. Il est important de les surveiller avec l’aide d’un professionnel de santé.

Une prise de poids excessive peut compliquer le bon déroulement de la grossesse, tant pour la patiente que pour le bébé. Elle peut être associée à un risque accru de diabète gestationnel, d’hypertension ou de césarienne. Le suivi médical permet d’adapter les traitements et les conseils pour préserver une grossesse en bonne santé.

Une prise de poids soudaine associée à des œdèmes importants, des maux de tête ou des troubles visuels doit conduire à consulter rapidement. Ces signes peuvent nécessiter une évaluation médicale urgente.

Vous vous demandez s’il est possible de perdre du poids pendant la grossesse ? Voici un article utile à consulter : Perte de poids et grossesse : est-ce grave ?

Prise de poids et grossesse : et s'il y avait d'autres causes ?

Enfin, peut-être votre appétit et votre attrait pour les choses sucrées ne sont pas responsables de votre prise de poids. D’autres facteurs peuvent l’expliquer :
- vous faites de la rétention d’eau (c’est la faute aux hormones de grossesse) ;
- vous faites une prééclampsie : la survenue d’œdèmes et une prise de poids soudaine sur quelques jours doivent vous pousser à consulter en urgence.

Attention : s’il faut garder un œil sur votre balance, votre poids ne doit pas non plus être une obsession. Profitez… sans abuser !