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Prise de poids et grossesse : le point sur les kilos de la grossesse

Ecrit le 22/08/2025 par Chrystelle Lacouara, Rédactrice

Prise de poids et grossesse riment ensemble (si, si, on vous l'assure !).

Pendant la grossesse , le corps change à un rythme soutenu. La prise de poids fait partie intégrante de cette transformation. Pour autant, il n’est pas toujours facile de savoir si l’on prend “trop” ou “pas assez” de kilos.

Chaque femme enceinte vit une expérience différente. L’important est de comprendre comment évolue le corps. A quoi sert cette prise de poids mais aussi comment l’accompagner sereinement. En lien avec la croissance du foetus, le suivi permet d’assurer une grossesse en santé, en respectant les besoins de la maman et du bébé.

Dans cet article, nous passons en revue les repères utiles à chaque mois de grossesse. Les changements corporels à attendre et les conseils pratiques pour se sentir bien tout au long de cette période.

Sommaire

Quelle prise de poids est attendue à chaque étape de la grossesse chez les femmes enceintes ?
À quel moment commence-t-on à prendre du poids pendant la grossesse ?
Quel est le mois de grossesse où l’on prend le plus de poids ?
Prise de poids et grossesse : un rythme irrégulier
Prise et perte de poids pendant la grossesse : question d'alimentation et de régimes ?
La prise de poids idéale pendant la grossesse : un mythe ?
Comment limiter la prise de poids pendant la grossesse ?
Calcul et évolution du ventre : Quelle est la prise de poids recommandée pendant la grossesse ?
Le poids, un point contrôlé lors des examens de grossesse
IMC, changements physiques et évolution du corps pendant la grossesse
Prise de poids et grossesse : et s'il y avait d'autres causes ?
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Quelle prise de poids est attendue à chaque étape de la grossesse chez les femmes enceintes ?

Chaque grossesse est unique, mais il existe des repères utiles pour suivre l’évolution du poids pendant la grossesse. Ces données permettent à la femme enceinte et à sa sage-femme de surveiller le bon déroulement de la grossesse et la croissance du foetus. En lien avec le poids avant la grossesse, ces repères peuvent varier légèrement d’une patiente à une autre.

Comment évolue la prise de poids mois par mois pendant la grossesse ?

La prise de poids ne se fait pas de façon linéaire. Durant le premier trimestre, elle reste souvent très modérée, parfois même inexistante en cas de nausées ou de perte d’appétit. À partir du deuxième trimestre, le corps commence à stocker davantage d’énergie pour soutenir le développement du fœtus. C’est en général durant cette période que le poids augmente le plus régulièrement.

Le troisième trimestre peut entraîner une prise de poids plus marquée selon la grossesse. Surtout en cas de grossesse multiple ou de changements rapides liés à la rétention d’eau ou à la fatigue.

L’activité physique, adaptée à la condition de la patiente, aide souvent à maintenir un bon équilibre.

Tableau de la prise de poids mois par mois

Voici des chiffres moyens observés chez de nombreuses femmes enceintes, selon les données partagées par les professionnels de santé :

1er trimestre (0 à 3 mois) : +0 à +2 kg
2e trimestre (4 à 6 mois) : +4 à +5 kg
3e trimestre (7 à 9 mois) : +4 à +6 kg

Ces valeurs dépendent fortement de l’IMC de départ. Une prise de poids excessive ou trop faible peut être surveillée à l’aide du guide alimentaire canadien et des conseils d’un professionnel.

Dans certains cas, comme une grossesse multiple, la grande partie du poids peut être prise plus tôt dans la grossesse. Le suivi mensuel permet d’évaluer l’évolution en toute sécurité.

À quel moment commence-t-on à prendre du poids pendant la grossesse ?

Certaines femmes prennent du poids très tôt, d’autres plus tard. Plusieurs changements internes expliquent cette évolution. Dès le début de la grossesse, le corps s’adapte pour favoriser le bon développement du fœtus. Mais la prise de poids pendant la grossesse ne suit pas un schéma identique pour toutes.

Facteurs qui influencent le début de la prise de poids pendant la grossesse

Plusieurs éléments peuvent jouer sur le moment où la patiente commence à prendre du poids.

Les besoins énergétiques. Dès les premières semaines, l’organisme modifie ses apports pour répondre aux besoins énergétiques accrus liés à la grossesse en santé. Même si ces besoins restent modérés au départ, ils peuvent entraîner une légère prise de poids.

Les changements hormonaux influencent la digestion, la rétention d’eau et parfois l’appétit. Ils peuvent provoquer un gain de poids précoce chez certaines femmes.

Premier trimestre et foetus. Même si le fœtus est encore très petit au cours des premiers mois, le corps de la patiente commence à se transformer pour accueillir la grossesse. La grande partie de la prise de poids intervient plus tard, mais un début précoce est tout à fait normal, surtout en cas de grossesse multiple ou de changements rapides.

Quel est le mois de grossesse où l’on prend le plus de poids ?

Vers la fin du deuxième trimestre et pendant le troisième, la prise de poids s’accélère. Cela s’explique par des changements importants dans le corps de la patiente. Ils sont liés à la croissance du fœtus, aux besoins du placenta et à la constitution des réserves maternelles. Ces étapes sont naturelles et contribuent à une grossesse en bonne santé.

Focus sur le 6ᵉ et le 7ᵉ mois de grossesse

Durant cette période, le fœtus connaît une phase de développement rapide. Son poids augmente considérablement, ce qui se reflète sur celui de la femme enceinte. Une grande partie de la prise de poids est donc liée directement à cette croissance du bébé.

Le corps stocke davantage de nutriments pour soutenir l’évolution obstétricale et préparer l’allaitement. Cela entraîne aussi une augmentation du volume sanguin et de la masse graisseuse nécessaire au bon équilibre hormonal.

En suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien, il est possible de faire des choix nutritionnels adaptés à cette phase. Une alimentation équilibrée, associée à une activité physique douce, contribue à une prise de poids maîtrisée tout en respectant les besoins du corps.

Prise de poids et grossesse : un rythme irrégulier

Eh oui, vous le verrez, vous n’allez pas prendre du poids de la même façon selon que vous êtes au début ou à la fin de votre grossesse. Au début, vos besoins sont plutôt réduits : bébé se construit et vous avez surtout besoin de dormir ! Merci la fatigue du début de grossesse ! Au deuxième trimestre, vous allez prendre quelques kilos, puis au dernier, c’est là où vous risquez de « profiter » comme on dit : en congé maternité, votre activité est moins importante. Sans en faire une obsession, soyez vigilante pendant le dernier trimestre de grossesse: si prendre trop de kilos enceinte n’est pas une fatalité, cela peut néanmoins représenter un problème pour votre santé et celle de bébé. Diabète gestationnel, complications à l’accouchement, avouez que cela serait dommage de prendre de tels risques juste pour une histoire de gourmandise ?

Prise et perte de poids pendant la grossesse : question d'alimentation et de régimes ?

Quand on parle prise de poids, on ne peut pas éviter le sujet de l’ alimentation . Il est essentiel de bien manger … mais parfois cela ne dépend pas uniquement de votre volonté. En début de grossesse, votre appétit n’est pas forcément au beau fixe, avant de revenir généralement au second trimestre. Et à la fin, votre gros ventre peut gêner votre digestion : il n’est ainsi pas rare que votre appétit soit plutôt moins important. Mais là encore, chaque grossesse est différente et la façon de la vivre aussi. Certains auront un appétit de moineau enceinte, là où d’autres auront une faim presque insatiable.

Pas de régime durant la grossesse ! Faire attention à votre prise de poids, oui, mais pas en vous restreignant. Vous affamer n’est vraiment pas une bonne idée : vous construisez un petit être ! Contentez-vous d’avoir une alimentation variée et équilibrée, qui couvre vos besoins en vitamines et minéraux.

La prise de poids idéale pendant la grossesse : un mythe ?

Mais quelle est donc la prise de poids idéale à prendre durant la grossesse ? Elle se situe autour des 12 à 16 kg… pour les futures mamans de corpulence moyenne. Si votre IMC est plutôt bas, vous pouvez prendre 18 kg sans stress. Quant aux futures mamans en surpoids, en revanche, il n’est pas rare que les kilos pris ne dépassent pas 5-6 kg. Votre prise de poids dépend donc de votre corpulence, de votre taille et de votre patrimoine génétique. À noter cependant que la prise de poids rapide n’est pas conseillée, mais là pour des raisons esthétiques : gare aux vergetures !

Comment limiter la prise de poids pendant la grossesse ?

Limiter la prise de poids excessive, ce n’est pas faire un régime. C’est adopter des habitudes simples, au quotidien, qui soutiennent une grossesse en bonne santé. Ces choix profitent autant à la patiente qu’au fœtus. Ils permettent de mieux vivre les changements physiques tout au long de la grossesse.

Activité physique adaptée durant la grossesse

L’ activité sportive est souvent bénéfique pendant la grossesse, à condition qu’elle soit adaptée. Une promenade quotidienne, du yoga prénatal ou des exercices de respiration sont autant de gestes simples pour bouger tout en respectant son rythme.

Chaque femme enceinte ressent différemment les effets de la grossesse. Il est donc essentiel d’écouter son corps, et d’ajuster l’activité à son état de forme, à l’évolution de la grossesse et à d’éventuelles recommandations médicales.

Alimentation équilibrée et encas sains

Bien manger pendant la grossesse, c’est aussi éviter les excès inutiles. Une alimentation riche en fibres, en protéines, en bons gras et en vitamines soutient la croissance du bébé. Cela évite aussi les fringales trop sucrées ou trop grasses.

Consulter une diététiste ou s’appuyer sur le Guide alimentaire canadien aide à faire des choix adaptés. Les repères nutritionnels sont pensés pour accompagner les besoins énergétiques changeants au fil des mois de grossesse.

Vous pouvez retrouver plus d’informations utiles sur les encas sains durant la grossesse ici : Quels encas sains pendant la grossesse ? Conseils sucrés et salés pour futures mamans

Calcul et évolution du ventre : Quelle est la prise de poids recommandée pendant la grossesse ?

La croissance du ventre est un marqueur visible de la grossesse. Elle suit l’évolution du foetus, mais peut varier fortement d’une femme enceinte à l’autre. La prise de poids recommandée dépend de plusieurs facteurs. Notamment l’IMC (indice de masse corporelle) avant la conception, le nombre de bébés attendus et le déroulement global de la grossesse.

Estimation de la prise de poids durant la grossesse selon l’IMC

L’Organisation mondiale de la santé propose des repères en fonction du poids avant la grossesse. Par exemple, une femme avec un IMC dit “normal” (entre 18,5 et 24,9) peut s’attendre à une prise de poids pendant la grossesse comprise entre 11 et 16 kg. Pour une personne en surpoids, ce chiffre est revu à la baisse.

En cas de grossesse multiple, les repères changent. La prise de poids doit souvent être plus rapide et plus importante, afin de soutenir la croissance du fœtus pour chaque bébé. Le suivi médical permet alors d’adapter les objectifs selon les changements et les besoins de la patiente.

Pour mieux visualiser cette évolution, vous pouvez consulter l’article suivant : Quelle est l’évolution du ventre au cours de la grossesse ?

Le poids, un point contrôlé lors des examens de grossesse

Quoi qu’il en soit, pas besoin de vous peser chaque jour pour vous assurer que vous ne prenez pas trop de poids ou que vous n’en perdez pas – cela peut arriver dans certains cas, par exemple si vous vomissez beaucoup depuis le début de la grossesse ou encore si vous êtes en surpoids : votre médecin se chargera de vous faire monter sur la balance tous les mois, à chaque rendez-vous prénatal.

IMC, changements physiques et évolution du corps pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps change en profondeur. L’IMC (indice de masse corporelle) permet de suivre une tendance. Mais il ne suffit pas à lui seul pour comprendre tous les changements vécus par la femme enceinte. Au fil des mois, l’organisme s’adapte à la croissance du fœtus. Avec des modifications physiques et métaboliques parfois spectaculaires.

Comprendre l’évolution du corps

Dès le début de la grossesse, les hormones jouent un rôle majeur dans les changements corporels. Elles modifient la digestion, la température corporelle, la texture de la peau ou encore la répartition des graisses. Ces variations sont normales et préparent le corps à la maternité.

Le corps s’ajuste aussi pour offrir un environnement optimal au développement du foetus. Cela peut provoquer une modification de la posture, une pression sur le dos ou encore une gêne circulatoire. Ces transformations sont souvent accompagnées de changements rapides dans l'apparence du ventre ou dans le ressenti physique.

Quand parle-t-on de prise de poids excessive ?

Certaines études ont permis d’établir des seuils au-delà desquels la prise de poids pendant la grossesse peut devenir problématique. Ces limites varient selon l’IMC de départ. Il est important de les surveiller avec l’aide d’un professionnel de santé.

Une prise de poids excessive peut compliquer le bon déroulement de la grossesse, tant pour la patiente que pour le bébé. Elle peut être associée à un risque accru de diabète gestationnel, d’hypertension ou de césarienne. Le suivi médical permet d’adapter les traitements et les conseils pour préserver une grossesse en bonne santé.

Vous vous demandez s’il est possible de perdre du poids pendant la grossesse ? Voici un article utile à consulter : Perte de poids et grossesse : est-ce grave ?

Prise de poids et grossesse : et s'il y avait d'autres causes ?

Enfin, peut-être votre appétit et votre attrait pour les choses sucrées ne sont pas responsables de votre prise de poids. D’autres facteurs peuvent l’expliquer :
- vous faites de la rétention d’eau (c’est la faute aux hormones de grossesse) ;
- vous faites une prééclampsie : la survenue d’œdèmes et une prise de poids soudaine sur quelques jours doivent vous pousser à consulter en urgence.

Attention : s’il faut garder un œil sur votre balance, votre poids ne doit pas non plus être une obsession. Profitez… sans abuser !