Rééducation après accouchement : Comment ça fonctionne pour Maman

Durée Post partum : Quel est le temps de récupération moyen après l'accouchement ?

Le post-partum représente la période après l’accouchement pendant laquelle de nombreux changements physiologiques ont lieu. Ces changements, qui ont lieu après l’accouchement, reflètent le mécanisme physiologique de rétablissement des organes après la période de grossesse et l’accouchement.

Le corps se remet doucement des mois de grossesse : les organes reprennent leur place et leur volume habituels, ce qui peut engendrer des douleurs et certains inconforts. Généralement, la durée du post-partum est d’environ 6 semaines. Le post-partum prend fin au retour des règles.

Pendant la période du post-partum, le corps va se remettre progressivement. L’utérus va dans un premier temps expulser les lochies et va reprendre sa taille et sa place. Pendant cette période, des douleurs peuvent se faire ressentir.

Parfois, des problèmes d’incontinence urinaire peuvent apparaitre ou persister, car le périnée a été mis à rude épreuve. Le médecin peut prescrire un traitement antidouleur pour soulager ces maux. Pour aider le plancher pelvien à se remettre, des séances de rééducation du périnée après l’accouchement sont prescrites.

Combien de temps dure la rééducation du périnée après l'accouchement ?

La rééducation du périnée après l’accouchement a une durée variable selon les femmes. Ces séances de rééducation ont pour but de tonifier les muscles du périnée pour leur permettre d’être à nouveau pleinement fonctionnels. Ces séances se pratiquent généralement un mois et demi, voire deux mois après l’accouchement. Une dizaine ou une vingtaine de séances sont prescrites. Le nombre de séances utiles varie d’une femme à l’autre.

Les séances de rééducation périnéale après l’accouchement sont extrêmement importantes pour les femmes venant d’accoucher. Elles sont entièrement prises en charge par l’Assurance Maladie. Elles doivent être prescrites par un médecin et réalisées par un kinésithérapeute ou une sage-femme. Ces séances permettent de remuscler le périnée. Même après un accouchement par césarienne, la pratique de ces exercices de rééducation est essentielle. Les séances permettent également d’apprendre les bons réflexes pour ne pas abimer son périnée. La rééducation périnéale est un bon moyen pour retrouver un périnée tonique sur le long terme.

Combien de séances de rééducation du périnée sont nécessaires et remboursées ?

Les séances de rééducation périnéale après l’accouchement sont extrêmement importantes pour les femmes venant d’accoucher. Elles sont entièrement prises en charge par l’Assurance Maladie. Elles doivent être prescrites par un médecin et réalisées par un kinésithérapeute ou une sage-femme.

Ces séances permettent de remuscler le périnée. Même après un accouchement par césarienne, la pratique de ces exercices de rééducation est essentielle. Les séances permettent également d’apprendre les bons réflexes pour ne pas abimer son périnée. La rééducation périnéale est un bon moyen pour retrouver un périnée tonique sur le long terme.

Consultation post natal : Comment se déroule la rééducation du périnée après l'accouchement ?

Lors de la consultation postnatale ou de l’entretien postnatal précoce, le médecin prescrira plusieurs séances de rééducation périnéale. La première séance de rééducation après l’accouchement est généralement destinée à évaluer le nombre de séances utiles et à expliquer également l’importance des exercices. La rééducation périnéale s’étendra donc sur plusieurs rendez-vous.

Elle pourra se réaliser à l’aide de trois techniques distinctes : le biofeedback qui permet de visualiser la force des contractions pelviennes et de prendre conscience des muscles du plancher pelvien, l’électrostimulation qui permet de stimuler les muscles du périnée, et les exercices physiologiques. Ces exercices sont, dans un premier temps, pratiqués en cabinet, puis sont enseignés pour que la femme puisse les réaliser chaque jour. Ces exercices alternent la pratique de contractions lentes et puissantes avec la pratique de contractions plus répétées.

Exercices de rééducation périnéale : Comment contracter le périnée ?

Parmi les exercices de rééducation après l’accouchement les plus connus et les plus efficaces, on trouve les exercices de Kegel. Ils permettent de contracter efficacement le périnée. Ces exercices, simples, permettent de coupler la contraction du périnée avec la respiration et plus précisément l’expiration. Que l’on soit assise, debout ou allongée, le principe de ces exercices repose sur la contraction du périnée pendant une expiration.

Quand et comment reprendre le sport après un accouchement ?

Une activité sportive régulière peut être reprise environ 4 à 6 semaines après un accouchement par voie basse. L’activité sportive doit être reprise progressivement, il faudra attendre quelques semaines supplémentaires pour augmenter la force et l’intensité des exercices. Il est important de pratiquer la rééducation périnéale pour éviter de subir trop de pression au niveau abdominal.

Quand reprendre le sport après une césarienne ?

Le délai de reprise du sport est généralement augmenté à 8 semaines en cas d’accouchement par césarienne. Le sport après l'accouchement doit être également repris progressivement. Il est important d’être vigilante vis-à-vis de signes d’alarme, comme des douleurs au niveau de la cicatrice, des saignements ou des fuites urinaires.

Quand commencer la rééducation et comment renforcer et muscler son périnée après l'accouchement ?

Le plus souvent, la rééducation du périnée se réalise 6 à 8 semaines après l’accouchement. À ce moment, le corps de la jeune maman est physiologiquement apte à se remuscler en douceur. La rééducation périnéale peut se réaliser chez un masseur-kinésithérapeute ou une sage-femme.

Est-il grave de ne pas faire la rééducation du périnée et abdominale après l'accouchement ?

Même si certaines femmes gardent un périnée très tonique après l’accouchement, les séances de rééducation périnéale sont incontournables, quel que soit le type d’accouchement. En effet, la rééducation du périnée permet de remuscler les muscles du plancher pelvien, ce qui permet de prévenir des complications, comme une descente d’organes. La rééducation du périnée permet également d’améliorer le plaisir sexuel et de traiter des inconforts, comme l’incontinence urinaire, qui n’a pas un caractère irrévocable. La rééducation abdominale après l’accouchement permet, en outre, d’apprendre à minimiser et à mieux supporter la pression abdominale lors de la pratique sportive.